MOBILISIERUNG:

V- Step: Mache einen Ausfallschritt (weiten Schritt nach vorne hinteres Knie bleibt jedoch oben) nach vorne, Arme in V- Form hoch, sobald du wieder in die Ausgangsposition, den normalen Stand zurück gehst gehen die Arme wieder nach unten in Körperlinie. Durch die Auf- Abbewegung der Arme dehnen wir zusätzlich die Brust und Bauchmuskulatur, wie auch die grade Rückenmuskulatur.

Sidestretch: Du startest mit breit aufgestellten Füssen, und gehst zur Seite runter. Während Du dich nach unten bewegst drückst Du die Hüfte nach hinten raus. Das Bein was vorgedehnt wird dreht über die Fußspitze nach oben.

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Die dazugehörigen Videos findest du auf Instagram: Rptrainer1