Stronger Oberkörperworkout
Viel Spaß beim Workout die dazugehörigen Videos findest du bei mir auf meiner Instagramseite: Rptrainer1 Ich würde mich zudem sehr über eine 5 Sterne Rezension [...]
Stronger Beinworkout
Viel Spaß beim Workout die dazugehörigen Videos findest du bei mir auf meiner Instagramseite Rptrainer1 Ich würde mich zudem sehr über eine 5 Sterne Rezension [...]
Homeworkoutplan BEINTAG
TAG 1 BEINE 1. TOESTAND KNIEBEUGEN Beteiligte Muskulatur: Wadenmuskulatur, Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, unterer Rücken. Ausführung: Du startest aus breitem Stand in eine Kniebeuge. Stelle sicher, dass [...]
Mobilisierung! wann, warum, wie oft?
MOBILISIERUNG: V- Step: Mache einen Ausfallschritt (weiten Schritt nach vorne hinteres Knie bleibt jedoch oben) nach vorne, Arme in V- Form hoch, sobald du wieder [...]
Faszientraining
FASZIENTRAINING: Das Faszientraining dient dazu die jeweiligen Muskelkomplexe frei von jeglichen Verklebungen der Muskelhaut zu machen, sodass der Muskel in sich aus voller Leistung und [...]
Meine Trainingsroutinen
1. Meine Trainingsroutine besteht aus nur 5 Übungen: Kniebeuge, Ausfallschritte, Kreuzheben, Liegestütze und Klimmzüge. Vergiss zunächst alles andere. Diese Übungen Zielen auf die [...]
!!Stillstand gleich Tot!!
!!Stillstand gleich Tot!! Wie kannst du Sport und Ernährung dauerhaft als Routine einbinden? Eine kleine Hilfe für dich ist, fange zunächst mit einer Routine [...]
Zeig mir deine Freunde und ich sage dir wer du bist!
Zeig mir deine Freunde und ich sag dir wer du bist! Wie dein soziales Umfeld dich entweder positiv/ negativ (bewusst oder auch unbewusst) beeinflussen [...]
SMARTPHONE BEIM SPORT! FREUND ODER FEIND?
Smartphone und Sport! Dein Freund oder Feind?? FEIND: 1.Ablenkung vom Sport durch Mitteilungen, social Media oder um Song zu ändern. 2. Du verlierst dadurch [...]
Beintraining, ein Muss für einen gesunden Körper!
Warum ist Beintraining so wichtig? Was passiert wenn ich die Beinmuskulatur im Training vernachlässige? Erstmal passiert wortwörtlich garnichts. Wichtig zu wissen ist, dass die Beinmuskulatur [...]