STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMM
Beschreibung
Überall fit !
Keine Lust auf das Fitnessstudio oder immer zu warten, bis ein Trainingsgerät frei wird, das du brauchst, um deinen Trainingsplan adäquat durch zu ziehen. Dann bist du bei dem STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMM genau richtig. Das Motto dieses Programms ist: HAST DU EINEN KÖRPER, HAST DU EIN FITNESSSTUDIO. Für dieses Programm brauchst du lediglich deinen Willen, deine Motivation, Neugier und das lernen zu wollen. Das Bodyweightworkout ist darauf ausgelegt, mit dem eigenen Körper alle Muskelkomplexe zu trainieren, die wir für eine kraftvolle und ausdauernde Bewegung im Alltag brauchen. Das STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMM kannst du überall nutzen.
Train and feel free !
Du brauchst keinerlei Trainings-Gerätschaften kein Studio. und bist nicht standortgebunden, sprich, du kannst es auch auf Dienstreisen, im Urlaub, am Strand und im Hotel durchziehen. Dazu ist das Trainingsprogramm wie ein Fundament für weitere sportliche Aktivitäten aufgebaut. Du lernst von der Kniebeuge aus alles, was es zu können gilt, um dem ganzen Körper das zu geben, was er braucht. Das STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMM ist für jedes Fitnesslevel geeignet und führt dich mit viel Spaß zum Erfolg. Es kommen Übungen auf dich zu, die die du in dieser Zusammenstellung / Kombination noch nie zu vor hattest. Grade als Neueinsteiger wirst du deinem Körper sofort alles mitgeben, was er braucht, um gesund zu bleiben, noch stärker zu werden und vielleicht lang vergessene Fähigkeiten und Bewegungen wieder zu erlangen. Ein weiterer Anspruch des STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMMS ist, einen Impuls zu geben, lernen zu wollen. Sprich, wenn ein Bewegungsablauf, eine Übung, zunächst schwer nach zu machen scheint, lernst du, nicht die Flinte ins Korn zu werfen sobald du vor einer Hürde stehst.
Get motivated !
Das STRONGER BODYWEIGHT PROGRAMM soll animieren und anspornen, mehr zu können und vor allem zu wollen. Trainiere dich ohne jegliche Zusätze und Hilfsmittel. Du wirst sehen, dass dein Körper alles in sich trägt, was du brauchst, um fit zu werden.
BE STRONGER AT HOME
Kurs-Lehrplan
Einleitung
-
Trainingspläne & Übungsbeschreibungen
00:00 -
Einleitung
00:11
Übungsvideos
-
Fußfaszie Faszientraining
00:27 -
Wadenmuskulatur Faszientraining
00:29 -
Rueckenstrecker Faszientraining
00:49 -
Brustkorbvordehnung Faszientraining
00:39 -
Schulterblaetter Faszientraining
00:32 -
Jumping Jacks Warmup
00:35 -
Front Jacks Warmup
00:30 -
Rotation Jacks Warmup
00:30 -
Knie kicks Warmup
00:22 -
V-Step Mobiliser
00:17 -
Sidestretch Mobiliser
00:27 -
Deepsquat Diagonaltretch Mobiliser
00:33 -
Backbend Mobiliser
00:36 -
Kniepull Mobiliser
00:40 -
Nr.15 Toestand Kniebeuge Hauptuebung
00:44 -
Nr.16 Squatjump Zwischenuebung
00:24 -
Nr.17 Bendoversidelunge Hauptuebung
00:20 -
Nr.18 Jumping Single Lunge Hauptuebung
00:24 -
Nr.19 Sitins Hauptuebung
00:30 -
Nr.20 Push up to Toe tip Zwischenuebung
00:27 -
Nr.21 Plank to Kniepull Hauptuebung
00:26 -
Nr.22 Diagonal Situps Zwischenuebung
00:43 -
Nr.23 Squat to Pushup Hauptuebung
00:39 -
Nr.24 Bendover Superman Hauptuebung
00:19 -
Nr.25 Plank Zwischenuebung
00:27 -
Nr.26 Schultertippen Hauptuebung
00:22 -
Nr.27 Situp to Heeltouch Hauptuebung
00:24 -
Nr.28 Jumpsquat Hauptuebung
00:24 -
Nr.29 Jacksquats Zwischenuebung
00:32 -
Nr.30 Bulgarian Squat Hauptuebung
00:39 -
Nr.31 Hockposition Hauptuebung
00:26 -
Nr.32 Iceskater Hauptuebung
00:29 -
Nr.33 Boxskippings Zwischenuebung
00:29 -
Nr.34 Glutebridge Situps Hauptuebung
00:44 -
Nr.35 Side to Side Climber Hauptuebung
00:16 -
Nr.36 T-Pushup Situps Hauptuebung
00:31 -
Nr.37 Situps Zwischenuebung
00:26 -
Nr.38 Plank to Pushup Hauptuebung
00:32 -
Nr.39 Shoulder to Toetip Hauptuebung
00:30 -
Nr.40 Knie to Standup Hauptuebung
00:39 -
Nr.41 Beinheben Zwischenuebung
00:17 -
Nr.42 Pendelum Lunge Hauptuebung
00:29 -
Nr.43 Powerchaire Jump Hauptuebung
00:27 -
Nr.44 Diagonal Toe Touch Hauptuebung
00:24 -
Nr.45 Skydiver Zwischenuebung
00:23 -
Nr.46 Frog Jump Hauptuebung
00:25 -
Nr.47 Plank to Swing kick Hauptuebung
00:19 -
Nr.48 Single leg Dips Hauptuebung
00:20 -
Nr.49 Legpull Zwischenuebung
00:28 -
Nr.50 Highreach Situp Hauptuebung
00:31 -
Nr.51 Sidewalk Pushup Hauptuebung
00:20 -
Nr.52 Situps Zwischenuebung
00:26 -
Nr.53 Glutebridge Hauptuebung
00:37 -
Nr.54 4 Foot Powerstand Hauptuebung
00:21 -
Nr.55 Swinglunge Hauptuebung
00:34 -
Nr.56 Bergsteiger Zwischenuebung
00:30 -
Nr.57 Monkeyjump Hauptuebung
00:17 -
Nr.58 Pendelum Pushup Hauptuebung
00:24 -
Nr.59 Trizeps Pushup Hauptuebung
00:26 -
Nr.60 Side to Side Plank Hauptuebung
00:21 -
Nr.61 Burpees Zwischenuebung
00:30 -
Nr.62 Diagonal Situps Hauptuebung
00:43